praca nogi

[...] Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pewnie ok 30 Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x na tydzień Odżywianie: aktualnie(1 miech) to to co jest w domu za dużo pieczywa itp itd Cel: szybka [...]

Witam, wiem, że takich tematów jednak chciałbym, abyście mnie również 'poprowadzili' tak jak innych użytkowników. Trochę informacji o mnie: Lat: 25 Waga: 65-67kg Wzrost: 175cm Aktywność: - Lubię biegać (choć ostatnie 3miesiące się zaniedbałem), parę startów w 2015roku: 1 maraton, bodajże 4 półmaratony, trochę dyszek. Łącznie przebiegane w 2015 [...]

[...] wcześniej 4 lata podn cięż ) Mam problem z ułożeniem prawidłowego planu treningowego: Tato mi poradził ćwiczenia na tzw. super-serie, on sam ćwiczył 10 lat z przerwami ( bo praca itd wiadome) i jest go kawałek więc moim zdaniem w dobrym kierunku ruszyłem aczkolwiek na każdego takie ćwiczenia inaczej działają. Zacząłem ćwiczyć i jestem bardzo [...]

[...] klatki : 101 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia: 2-3 razy w tygodniu praca jako kierowca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x w tygodniu, 2x spory walki. Odżywianie: mam słabość do energetyków, ale piję głównie te bez cukru. [...]

[...] Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 109 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25(według wagi z pomiarem fatu Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tydzień, piłka nożna halowa 1xtydzień Odżywianie: obecnie dieta wcześniej jadłem co popadnie Cel: redukcja [...]

[...] 110 Obwód ramienia: 38 pompa Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak sie liczy Aktywność w ciągu dnia: praca na budowie wykończenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka Odżywianie: niestety nie mialem diety poprawnej co odbviło sie na tłuszczu Cel: poprawa [...]

[...] ze zwiększonym białkiem ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? nie liczę ale na pewno sporo ponad 2000kcal, praca siedząca CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak, w domu [...]

[...] .Na poczatek ankieta: Plec-M Wiek-34 Waga-ok100kg Obw.klatki-116 Obw.ramienia-41 Obw.talii-100 Obw.uda-66 Obw.lydki-42 Poziom tk.tluszczowej-ok24% Aktywnosc w ciagu dnia-praca fizyczna Uprawiany sport-4×tydzien silownia+2×tydzien30min orbitrek Odzywianie-jem to co potrzeba, bez smieci, podstawa kasze, ryz, filet, sery Cel-masa Stan zdrowia-ok [...]

Witam, mam teraz sporo wolnego czasu dlatego też chciałbym zadbać nieco o formę i zdrowie taty. Zgodził się przeznaczyć na początek ok. godziny kilka razy w tygodniu na trening/ćwiczenia. Wiek: 52 lata Wzrost: 180 cm Waga: 85 kg Cele: -Ogólna poprawa sprawności ruchowej, zwiększenie energii, witalności -Poprawa sylwetki, redukcja tkanki [...]

[...] .Na poczatek ankieta: Plec-M Wiek-34 Waga-ok100kg Obw.klatki-116 Obw.ramienia-41 Obw.talii-100 Obw.uda-66 Obw.lydki-42 Poziom tk.tluszczowej-ok24% Aktywnosc w ciagu dnia-praca fizyczna Uprawiany sport-4×tydzien silownia+2×tydzien30min orbitrek Odzywianie-jem to co potrzeba, bez smieci, podstawa kasze, ryz, filet, sery Cel-masa Stan zdrowia-ok [...]

Witam wszystkich, Moim celem jest wzięcie udziału w Debiutach 2016, lecz problem polega na tym, że praca nie pozwala mi na częste treningi. Mogę sobie pozwolić na 2-3 treningi tygodniowo. Kiedyś ćwiczyłem partiami, lecz od zimy zmieniłem na full body workout i dopiero wtedy zobaczyłem efekty (od zimy zrzuciłem 9kg). Mój plan treningowy opiera się [...]

[...] 4 lipca zupełne wolne(raczej brak terenów do biegania,najbliższe boisko z bieżnią 8-9 kilometrów ode mnie , pozostają ewentualne dojazdy na siłownie itp) -od 4 do 18 lipca praca(zmiany 8 godzinne od 8 do 16 lub od 12 do 20) -od 19 lipca możliwości biegów terenowych,dobre tereny do treningów rowerowych,do jeziora jakieś 8 km(może się przyda;) ), [...]

[...] nie mierzyłem Obwód talii: ok 90cm Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: Średnio aktywny(1.2) (praca siedząca, trenuje rekreacyjnie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę tylko na siłowni Odżywianie: dieta wysoko węglowodanowa 2700kc Cel: poprawa [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:oskar117 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:186cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:7 miesięcy(teraz przerwa)praca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88,5(spadki)było92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:38(z nim mam największy problem) OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:60 [...]

[...] cm Talia 66 cm Uda 48 cm Łydka 33 cm Staram się ćwiczyć min 3 razy w tygodniu ale zazwyczaj jest to 4-5 póki co są to ćwiczenia aerobowe/kardio/siłowe-tylko masa ciała, plus praca na "nogach" Od przyszłego tygodnia planuję rozpocząć treningi z ciężarkami na bicepsy, pompki, nogi i raz,dwa razy w tygodniu coś ujędrniającego dla kobiet. Dlatego też [...]

[...] universal amino 2700 olimp Vita-min plus kompleks witamin dokładnie diety nie opisze ponieważ bede sie tylko starał utrzymywać pewne proporcje białka i węgli w pożywieniu praca mi nie pozwala siedzieć i jeść więc bądzcie wyrozumiali jeśli chodzi o dietę wiem że to najważniejsze dlatego bede sie do tego przykładał ale nie moge jej dokładnie [...]

[...] obranym celu powinieneś dostarczać dziennie ok. 2358.4 kcal jesli kalkulator ten dziala dobrze to ok nei wiem ile on odejmuje jesli chodzi o redukcje. Zaznaczylem ciezka praca i ze trenuje. Jesli chodzi o trening to wymyslilem cos takeigo: Rozklad jazdy na redukcje poniedzialek - klata, bic wtorek - aeroby sroda - plery, tric, aeroby po silce [...]

[...] Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: praca 8 godzin, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy, aeroby Odżywianie: jem wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] : mezczyzna Wiek : 30 Waga : 93,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : łacznie jakies 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : tylko praca kierowca wozka widlowego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia sztangieli sztangi i rozne przyzady Dieta : tak stosuje [...]

[...] Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 86 Obwód uda : 65 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia wolne ciężary Odżywianie : żadnych słodyczy, staram sie trzymać cały czas diety, [...]